¿La negatividad es contagiosa?
La negatividad es contagiosa: Rodéate de personas que saquen lo mejor de ti
Tanto las actitudes como los estados de ánimo resultan ser contagiosos, y más aún cuando permanecemos expuestos a ellos durante mucho tiempo. Gran parte de la responsabilidad depende de las neuronas espejo o cubelli, fundamentales para la empatía y para poder ponernos en el lugar de los demás. Esta habilidad es positiva, pero también tiene un impacto negativo, porque podemos propagar fácilmente la negatividad de quienes nos rodean.
La negatividad genera más negatividad
Aunque no siempre estamos dispuestos a admitirlo, un estudio realizado por la Universidad de Indiana ha revelado que las opiniones de los demás nos afectan e influyen en nuestro comportamiento. Estos psicólogos han encontrado que las opiniones negativas tienen un mayor impacto y generan un cambio de actitud en comparación con las opiniones positivas.
En el experimento, los participantes examinaron varios productos. Luego compartieron sus opiniones con los demás, tanto positivas como negativas. Los investigadores encontraron que las opiniones negativas influenciaron las actitudes de los participantes hacia los productos, haciéndolos sentir aún peor. Y lo peor es que aquellos que anteriormente tenían una actitud positiva eran los más susceptibles a la influencia de las opiniones negativas de los demás.
Además, cuando la gente tenía la oportunidad de interactuar cara a cara con aquellos que tenían estas opiniones negativas, era más probable que fortalecieran su actitud negativa y se apreciaba una polarización aún mayor. Este experimento lanza un mensaje claro: la negatividad genera más negatividad.
La tristeza se propaga como un virus
Los psicólogos de la Universidad de Harvard han analizado el vínculo entre los estados emocionales y los modelos relacionales. No tuvieron en cuenta las emociones espontáneas o compartidas que a menudo experimentamos cuando compartimos las mismas experiencias con otras personas, sino que se centró en el impacto de los cambios emocionales que afectan los estados afectivos de las personas más cercanas a nosotros.
Han descubierto así que existe un “patrón de propagación”, como para los virus, y que las fuentes de contagio son mayores en el caso de la tristeza que la felicidad. En otras palabras, cada amigo feliz aumenta nuestras posibilidades de ser felices en un 11%, pero solo necesitamos un amigo triste para duplicar nuestras posibilidades de ser infelices.
Estos psicólogos concluyen que las emociones negativas son como la gripe: cuantos más amigos tengas que padezcan gripe, mayores serán las probabilidades de infectarse, lo mismo se aplica a la tristeza y la desesperación.
También la hostilidad y el mal humor son contagiosos
Rápidamente percibimos el mal humor y la hostilidad, y tan pronto como lo hacemos, algo cambia en nuestro cerebro, cambia nuestra forma de percibir el mundo. Interpretamos las interacciones más groseramente, y esto nos hará asumir la misma actitud que terminará difundiéndose.
Esto fue demostrado por psicólogos de la Universidad de Florida que pidieron a un grupo de personas que asistieran a una reunión con un compañero asignado al azar. Descubrieron que aquellos que habían estado expuestos a actitudes groseras eran más propensos a ser groseros con su próxima pareja. Y lo interesante es que esta actitud podría durar toda una semana.
En un segundo momento, pidieron a los participantes que identificaran las palabras en una serie de letras confusas. Vieron de esta manera que aquellos que habían sido expuestos a una actitud grosera eran más propensos a encontrar palabras relacionadas con emociones negativas.
Esto muestra que las interacciones que mantenemos actúan como un filtro, por lo que si estamos expuestos a interacciones negativas, tenderemos a analizar todo desde un punto de vista más negativo y eso es exactamente lo que veremos.
Rodéate de personas que sacan lo mejor de ti
Incluso si no lo queremos, los estados de ánimo de las personas que nos rodean pueden terminar teniendo un gran impacto en nuestras emociones y actitudes. Es por eso que es importante tener mucho cuidado al elegir a quién dejamos ingresar en nuestro círculo íntimo.
Estar constantemente expuestos al mal humor y la negatividad terminará presentando una factura para pagar, por lo que es crucial estar rodeado de personas que puedan sacar lo mejor de nosotros. Por supuesto, también tenemos que asegurarnos de convertirnos en personas con quienes los demás puedan percibir una energía positiva.
La buena noticia es que cuando somos conscientes del hecho de que existe un contagio emocional, podemos actuar como equilibradores de jugadores al alentar a los demás a centrarse en el lado más positivo de las cosas. Es cierto que las emociones positivas son mucho menos contagiosas, pero sigue siendo el mejor regalo que podemos hacerle a alguien cuando está pasando por un mal momento.
¿Somos realmente culpables cuando suceden cosas malas?
Puede ser doloroso pensar en por qué suceden las cosas malas. A menudo, nos inclinamos a culparnos a nosotros mismos o a asumir que nuestros traumas muestran que carecemos de valor. Sin embargo, la realidad de la situación es más compleja de lo que podría haber supuesto.
En particular, es importante recordar que estudios psicológicos recientes muestran que la negatividad es contagiosa. Se filtra en nuestros pensamientos y sentimientos, influye en nuestras opiniones y da forma a nuestras creencias. Entonces, incluso si ha establecido buenas intenciones y ha intentado usar la Ley de Atracción para manifestarlas, la negatividad contagiosa de su alrededor (o incluso de una vida anterior) puede interponerse en el camino.
¿Ahora que? Cómo avanzar, no retroceder
Armado con un sentido más sólido de cómo la negatividad actúa como un contagio y cómo la Ley de Atracción puede desempeñar una variedad de roles en el trauma, pasemos a pensar en lo que debe hacer a continuación. Como se discutió anteriormente, hay formas de reducir las posibilidades de manifestar negatividad accidentalmente. Sin embargo, es más sensato dedicar la mayor parte de su energía a manifestar activamente la positividad.
Aquí hay tres cosas poderosas que puede hacer para seguir adelante después de una mala experiencia, junto con ejemplos que pueden relacionarse con tu propia situación.
Retarte a ti mismo
Hay múltiples sentidos en los que es importante desafiarse a uno mismo. En primer lugar, cuando nos quedamos en nuestras zonas de confort, nos estancamos en lugar de avanzar. Si ha pasado por un período difícil en su vida, una de las mejores cosas que puede hacer es salir deliberadamente de esa zona de confort.
Haz una lista de las cosas que te ayudarán a manifestar tus mayores metas. Luego, mira para ver cuáles has estado evitando. Concéntrese en ellos y realmente comprométase con ellos. Dígase a sí mismo que pase lo que pase, aprenderá del desafío.
En segundo lugar, cuestiona tu forma de pensar. Cuando te des cuenta de que estás pensando negativamente, mira debajo de la creencia, las suposiciones y los orígenes de la creencia. ¿Cuándo aprendiste esto y por qué? ¿Realmente lo respaldas? ¿Qué puedes decirte a ti mismo para ayudarte a reemplazar la creencia negativa y limitante con algo más empoderador y positivo?
Perdónate
Cuando pregunta «¿Por qué me siguen pasando cosas malas?», los expertos en psicología a menudo señalan que es más probable que supere la negatividad si realmente cree que merece cosas buenas. Si está atrapado en la mentalidad de culparse a sí mismo por cada dificultad que ha enfrentado, solo generará más angustia y atraerá a más personas negativas a su vida.
En lugar de eso, perdónate por los errores del pasado y no los juzgues. Por todos los medios, identifique tales errores y lo que haría de manera diferente. Sin embargo, desconecte esto de las evaluaciones de su valor como persona.
Si te cuesta perdonarte a ti mismo, considera si tomarías la misma actitud hacia alguien a quien amas. Si te culpas y estás resentido contigo mismo cuando serías más amable y comprensivo con otra persona, entonces estás siendo demasiado duro contigo mismo. Todos somos falibles, y los errores son una parte clave de nuestro desarrollo.
Ámate a tí mismo
Finalmente, para seguir adelante después de la angustia y el trauma, será necesario aprender a amarse a sí mismo de una manera profunda y sincera. Esto está parcialmente relacionado con el punto anterior de perdonar tu falibilidad. Sin embargo, también se trata de celebrar verdaderamente sus habilidades y éxitos. ¿Qué disfrutas de ti mismo? ¿Qué cosas de valor aportas al mundo? ¿Cómo te describirían tus personas favoritas? Todas estas preguntas te animan a centrarte en las razones por las que mereces amor.
Las meditaciones de bondad amorosa pueden ser útiles para desarrollar el amor propio. Estas prácticas tienen como objetivo ayudarlo a desarrollar compasión por sí mismo al repetir sus deseos. Puedes diseñar tus propias afirmaciones para repetir en un estado meditativo. Un ejemplo para empezar es “Que sea feliz, sano, fuerte y en paz”. Hechos a diario, los mensajes cariñosos y amables pueden ayudarlo a sanar lentamente después del trauma.
¿Qué piensas? ¿La negatividad es contagiosa o las cosas malas ‘simplemente’ suceden?
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Por Naxio, Danna, Verdad y alma, EC foto ilustrativa